okrepite imunski sistem

POSKRBITE ZA SVOJE ZDRAVJE, OKREPITE IMUNSKI SISTEM – UŽIVAJTE ŽIVILA ZA POVEČANJE ODPORNOSTI

V hladnejših mesecih in času prehladnih obolenj zaščitite svoje telo pred virusi in bakterijami z uživanjem zdrave in raznolike hrane, ki je bogata z vitamini in minerali.

DRUŽINA ZELENCEV

Špinača je polna antioksidantov in mineralov kot so kalij, kalcij, magnezij, provitamin A, vitamini B, C in K, niacin in folna kislina. Uživate jo lahko kuhano ali surovo, vendar je pomembno, da je ne prekuhate, da obdrži zdravilne snovi. V krop vode jo potopite samo za nekaj trenutkov. Surovo si pripravite v solati ali okusnem smootiju.

Brokoli vsebuje številne antioksidante, ki zavirajo procese staranja in preprečujejo nastanek kroničnih bolezni. Ima veliko rudnin, kot so železo, kalcij, natrij, kalij, fosfor in cink, vitamine A, B, C in E ter folno kislino. Z rednim uživanjem brokolija lahko pripomorete tudi k razstrupljanju telesa, lepši in bolj zdravi koži, boljšemu vidu in zdravim kostem. Za zdravilno bombo pa ima tudi malo kalorij. Najboljši način za pripravo je 15 minutno kuhanje na pari ali 3 do 5 minutno kuhanje v vreli vodi.

Kivi ima veliko vitamina C, vsebuje pa tudi vitamin E, kalij, magnezij in folno kislino. Klub splošnemu prepričanju nekatere raziskave kažejo, da vsebuje več vitamina C kot limona, pomaranča ali grenivka. Vitamin C krepi imunski sistem, pozitivno vpliva na stres, pomaga pri absorpciji železa in tako telo varuje pred izpostavljenosti različnim virusom in bakterijam. Privoščite si ga samega, v smootiju ali sadni solati.

ZEMELJSKA DRUŽINA

Korenje, buče in krompir vsebujejo betakaroten, ki je pomemben vitamin pri večanju odpornosti. Betakaroten priskoči na pomoč vitaminu A, da ga telo lažje in hitreje absorbira. Kadar imamo vneto sluznico, grlo in nos, je priporočljivo uživanje večje količine betakarotena.

Gobe so prav tako vir antioksidantov, kalija, vitamina B in vlaknin. Za krepitev odpornosti so še posebej odlične sveže gobe. Med bolj zdravilnimi so gobe maitake, ki sicer prihajajo iz Japonske, vendar jih najdemo tudi pri nas. Zelo dobro vplivajo na krepitev imunskega sistema in preprečujejo rast rakavih celic, saj vsebujejo veliko vitaminov B1, B2, C in D ter mineralov kot so železo, kalcij, cink, magnezij, fosfor in natrij.

Ingver je eden izmed najmočnejših antioksidantov med živili. Najdragocenejše učinkovine se nahajajo v njegovem eteričnem olju, poleg olj pa vsebuje korenika še beljakovine, škrob, encime, maščobne kisline, rudnine kot so kalij, kalcij, fosfor, magnezij, železo ter vitamina A in niacin. Ima zelo močan antiseptični učinek, krepi odpornost, spodbuja krvni obtok, pomaga pri vnetem grlu in blaži kašelj. Če se vas loti prehlad, je ingverjev čaj najboljša možna izbira. Telesu bo pomagal odplakniti strupene snovi in še prijetno vas bo pogrel.

MLEČNA DRUŽINA

Jogurt in kefir vsebujeta pomembne bakterije, ki v želodcu poskrbijo, da telo lažje absorbira hranilne snovi, skrbijo za zdravo mikrofloro, ki je pomembna za dobro odpornost in obrambo pred boleznimi, Jogurt vsebuje tudi nekaj beljakovin, kalcij in vitamin B, kefir pa poleg esencialne maščobne kisline, vsebuje še v maščobi topne vitamine A, D, E, K in vitamine B-kompleksa ter kalcij in magnezij. Oba oskrbujeta telo z energijo, imata antioksidacijske lastnosti, ki zavirajo procese staranja, zvišujeta imunske sposobnosti organizma, čistita telo, imata antimikrobne učinke in preprečujeta okužbe.

ČAJ, ČAJ, ČAJ

Čaj je znan po svojih zdravilnih učinkih, saj je glavni vir antioksidantov in podpira kardiovaskularno zdravje. Ima celo višjo sposobnost antioksidacije kot vitamin C. Ena glavnih sestavin so katehini, ki branijo telo pred boleznimi, vsebuje pa tudi kofein, ki ima poživljajoč učinek, teobromin, ki deluje stimulativno in izboljšuje voljo ter fluorid in vitamine.

Zeliščni čaji krepijo imunski sistem in zmanjšajo težave pri gripi ali prehladu, kot so zamašene dihalne poti in utrujenost. Učinkovit pri večanju odpornosti in premagovanju gripe ali prehlada je šipek ter timijan, ki je uspešen pri boju s škodljivimi bakterijami.

Za krepitev odpornosti v hladnejših dneh vam kmetijstvo Kovačević nudi vedno svežo, ekološko pridelano zelenjavo in sadje ter vam ob nakupu njihovih pridelkov povrne 2,5% kupnine.

V Zavodu Botanik Ormož pa ob tegobah pri gripi ali prehladu poiščite zelišča in čaje, ki so pridelana na 100% naravi prijazen način in povrnejo vam 3% kupnine.

Pravočasno, na zdrav in enostaven način, poskrbite za okrepljen imunski sitem!

No Comments

Post a Comment