ZIMSKE ZALOGE: NASVETI ZA HUJŠANJE

Gotovo sme se mnogi tudi v tem letu odločili bolj paziti na svoje zdravje. Poleg čim manj stresa, zdravega prehranjevanja in vsaj kakšno uro več spanja, to pogosto pomeni, da je potrebno izgubiti tudi kakšen kilogram. Na trgu se pojavlja ogromno število diet in prehranjevalnih navad, ki pa lahko povzroči precej zmede in zahteva čas za razmislek. Hujšanje se začne v glavi…

Za vse tiste, ki imate že zdaj vsaj malo motivacije in željo spremeniti svoj življenjski slog, smo pripravili nekaj enostavnih nasvetov za hujšanje. Preizkusite jih, saj so primerni tudi za tiste bolj lene! Mogoče pa že kmalu opazite spremembe in začutite izboljšanje v počutju, kar vas bo gotovo dodatno motiviralo!

  1. Hujšajte med spanjem!

Ključen element uspešne izgube kilogramov je odslej najmanj 7–8 ur spanja. Pomanjkanje spanja namreč vodi v konstantno kopičenje maščob. Univerza v Koloradu je prišla do zgovornih rezultatov s primerjavo dveh testnih skupin. Prva je spala 5 ur na dan, druga pa 9 ur. Čeprav so sodelujoči, ki so spali manj časa, čez dan porabili več energije, zato še niso izgubili več kalorij. Ravno nasprotno. Po petih dneh so raziskovalci ugotovili, da se je testna skupina, ki je manj spala, zredila do 1 kg. Kriv je hormon za uravnavanje lakote, grelin, ki ga telo proizvede več, ko spimo premalo. Poleg tega pa je pri utrujenih osebah del možganov, ki regulira potrebo po hrani, zelo aktiven. Hitro v posteljo!

  1. Ne pretiravajte s toplimi oblačili

Tega ne mislimo dobesedno, saj vseeno pazite, da se ne prehladite! Dejstvo pa je, da gibanje pri nizkih temperaturah, pomaga pri hujšanju. Dovolj je že kratek sprehod, pol ure hoje ali zmeren tek.

  1. Popestrite svoje ljubezensko življenje

Deset minut seksa porabi približno 65 kalorij. Ni tako malo, kaj menite? Kdor je redno aktiven v postelji, dodatno izgubi veliko kalorij in je hkrati, no, bolj zadovoljen. Tudi vaša samozavest bo narastla, z njo pa je lažje nadzorovati požrešnost in prepogosto željo po hrani. Potrebujete navdih? Preverite ponudbo pri našem spletnem partnerju na adultshop.de, kjer lahko konkretno privarčujete z vračilom dela kupnine.

  1. Odplaknite odvečne maščobe!

Dan pričnite z velikim kozarcem vode in ostanite dobro hidrirani. Telo praviloma potrebuje vsaj 2 litra vode dnevno, na kar pogosto nismo dovolj pozorni. Organizem namreč lahko pošilja nepotrebne signale lakote, čeprav je telo pravzaprav žejno.

V primeru, da z upoštevanjem nasvetov pridobite več motivacije ali pa ste že sedaj zagreti tudi za resno telesno vadbo, obiščite našega WEE partnerja, Center za zdravje in rekreacijo TOP-FIT, kjer vam povrnejo 1% kupnine!

No Comments

Post a Comment