So stärkt Ihr Euer Immunsystem!

April, April! Endlich ist der Frühling da und damit auch wärmere Temperaturen. Leider stecken wir mitten im Monat April, der ja bekanntlich „nicht weiß was er will“. Und so wechselt das Wetter von warmen 20 Grad, das an einem windstillen Plätzchen durchaus zum T-Shirt einlädt zu Wind und Regen einen Tag später. Eine ganz gefährliche Zeit, in der unser Immunsystem ordentlich gefordert wird,  damit wir uns nicht noch einmal so richtig erkälten. Wir schaffen mit unserem Blogeintrag etwas Abhilfe, denn der „Wonnemonat Mai“ steht schon fast vor der Tür!

Bewegen!
Ob Walking, Fahrradfahren oder eine Runde im Fitnessstudio, ein moderates Sportprogramm stärkt Euer Herzkreislaufsystem, baut Muskulatur auf und fördert Euer Immunabwehr. Aber auch z. B. Yoga und der damit verbundene Stressabbau stärkt Euch von innen. Aber bitte nicht übertreiben, wenn Ihr Euch zu sehr bei Eurem Training überanstrengt, erreicht Ihr genau das Gegenteil! Wie wäre es mit einem Trainingsprogramm zuhause im Wohnzimmer, unsere weePartner Gymondo und Hollywood Fit machen es Euch leicht. Schwitzen müsst Ihr aber natürlich selbst!

Ab in die Sonne!
Das Power Vitamin-D nimmt Euer Körper zum Teil über die Nahrung auf, z. B. wenn Ihr regelmäßig fetten Fisch auf dem Speiseplan habt. Treffen die Sonnenstrahlen auf unsere Haut, bildet der Körper auch selbst Vitamin-D, deshalb solltet Ihr so oft wie möglich raus gehen wenn die Sonne scheint! Ihr habt aber auch die Möglichkeit, durch Vitamin-D Präparate aus der Apotheke etwas nachhelfen. Hier geht es zu unseren weePartner Apotheken, wo Ihr auch gleich eine passende Sonnencreme bestellen könnt!

Ein bunter Teller!
Eine ausgewogene Ernährung, vor allem viel Obst und Gemüse, sind essentiell für Eure Gesundheit. Wie Ihr alle wisst, ist in Fertiggerichten nicht mehr viel an Vitaminen vorzufinden. Also macht Euch die Arbeit und kocht frisch! Ein Essensplan für die ganze Woche, hilft beim Einkaufen und zubereiten Eurer Gerichte. Macht es Euch besonders leicht und lasst Euch Euere Lebensmittel bequem nach Hause liefern. Bei unseren weePartnern REWE und All you need fresh, könnt Ihr noch zusätzlich Cashback sparen!

Ab ins Bett!
Forschungen zeigen, wer unter Schlafmangel leidet bzw. regelmäßig weniger als 7 Std. schläft, schwächt sein Immunsystem. Wer also täglich früh genug ins Bett geht, und bestenfalls 7-8 Stunden Schlaf abbekommt, ist leistungsfähiger. Also ruhig mal abends den Fernseher ausschalten und ein gutes Buch zur Hand nehmen, runterfahren und früh genug das Licht ausmachen.

Hände waschen!
Die Viren sind auch jetzt überall. Schützt Euch durch regelmäßiges Händewaschen vor Erkältungen!

Wetterbericht beachten!
Jetzt in der Übergangszeit ist das Wetter sehr sprunghaft. Lasst Euch nicht täuschen und wählt Eure Kleidung entsprechend aus. Also lieber noch eine Jacke mitnehmen und die offenen Schuhe noch etwas länger im Schrank lassen, bis es wirklich schön warm ist.

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